现代人生存必然担负着许多的责任和压力：工作、事业、婚姻、家庭、孩子老人、房子、车子、人际关系……压力山大，苦不堪言。如何才能调整自己的心态变压力为动力？怎样才能理智地从容应对压力呢？

6月13日上午，广州科普大讲坛第163讲邀请到广州市惠爱医院副院长、副主任医师、广州医科大学兼职副教授，英国 Tavistock  Centre 访问学者，广州市女医师协会副会长彭建玲副教授走进天河区，为100余名来自街道基层公务员、科技工作者、社区居民开展“压力调整与正念减压”的专题报告。　　

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彭建玲副教授从什么是压力入手，深入浅出的解释了造成压力的根源，着重的对如何应对压力进行了详细的阐述。

彭建玲副教授指出，在一个浮躁的环境里，如何寻找一片绿荫自我庇护？正念——作为一种自我观照、自我调适的生活方式，我们不妨将其应用于个人生活的方方面面，在压力山大的包围中，为自己的心灵找一处庇护安放之地。正念是一种对当下不加评判的专注，是一种对自我的觉知，它像一个巨大的容器，将我们的思想、情绪、行为包裹在内，当我们面对这些的时候，可以让我们放下恶而激起向善的部分。这种专注可以让我们内心更加稳定，对当下的现实更自觉、更清晰、更接纳。

正念的修习可以融入到我们生活的方方面面，坐卧行走随时随地都可实现。正念作为西方流行的一种自我调节、自我减压的生活方式，也越来越多地影响国人。现场演示的正念呼吸、身体扫描、正念进食、正念行走、正念沟通的练习受到现场广大市民的好奇及一致好评。